新着情報私は、オール オア ナッシングの思考傾向があります。
人に完ぺき主義だと言われても、いえ、いい加減な性格ですとよく言います。
でも、オール オア ナッシング＝完ぺき主義（ゆがんだ認知。ストレスを溜める）
らしいです。
ということは、自分で矛盾したことをいってます。
なんでも、否定形になってしまいます。どうしても、肯定的な事は無視ではなく、見えません。
見えない＝無視ですね。
思考はすご〜く、マイナス思考です。
今考えれば、肯定的な相手からの反応さえ、否定的に受け取ってしまいます。
それで、人間関係。信頼関係を、自分で勝手に失ったと受け止め、本当に失ってしまいます。
先読み、取りこし苦労も多いです。シュミレーションを、いくつも考えます。
悲観的状況を想像して、少しでもさけようとして。
べき論者でもあります。〜すべき。〜しなければならない。
それに、マイナス的な事は、拡大解釈します。プラス面は、見えません。
見てたとしても、過小評価。過小評価を繰り返すとプラス面が見えなくなります。
否定的なレッテルを貼るのがとても得意です。
これ、全てストレスを溜めやすい人のくせだそうです。
↑ゆがんだ認知と認知行動療法では言うようす。
非合理で・柔軟性のないとらえ方です。
これを、合理的・柔軟性のあるとらえ方・考え方にかえるのだそうです。
認知の修正。
でも、頭で理解しても、簡単には、修正はできそうもありません。
いえ、今なら少しはできるかもしれません。
大切な人間関係の信頼を失ってみて。
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